Et alternativt nyttårsforsett : Å bli en bedre venn overfor seg selv.

Da har vi startet året 2025. Og et nytt år, gir oss noen nye muligheter. Tradisjonen tro, så er mange allerede i gang med å etterleve sine nyttårsforsett for året. Gode prinsipper, og løfter, for vår livsførsel. Som vi erfaringsmessig vet at kan være vanskelig å etterleve, og å holde over tid. 

Som regel handler nyttårsforsettene våre om et sunnere kosthold, eller nye gode vaner i hverdagene våre. Vi skal spise sunnere, spise mindre godteri og sjokolade, gå ned i vekt, begynne å trene og/eller trene mer enn det vi har gjort osv. Forsettene handler i stor grad om justeringer som kan gi gode helsemessige gevinster, og som derfor vil være bra for oss å følge.

Men….. så går det kanskje ikke like lett, som det vi hadde sett for oss, når vi formulerte de nye nyttårsforsettene. For de fleste har en tendens til å gå hardt ut på nyåret, med store (og ofte urealistiske) planer og mål. Og motivasjonen vil så klart å svikte på et tidspunkt når det begynner å butte imot. Mange ender her med å gi opp, og i stedet gjøre «lite eller ingenting» av det man hadde sett for seg å komme i gang med. Og det er nettopp da at selvkritikken kan få fritt spillerom. Og det opprinnelige prosjektet vårt blir skrinlagt – kanskje til det neste årsskiftet.

Så hva med å formulere et alternativt nyttårsforsett for 2025?

Hva med å ha et nyttårsforsett som handler om å bli en bedre venn overfor seg selv? Å kunne møte seg selv med en større grad av vennlighet og aksept?

Det å kunne motivere seg selv med tanke på små justeringer som man kan få til i det daglige. Heie på seg selv for alle de små fremskrittene som man klarer å få til. 10 minutter med trening fremfor 0 minutter med trening, er jo faktisk strålende. Begynn i det små, og sett pris på alt som er bedre enn slik det var før.

Og hva med å samtidig kunne ha en positiv formulering på nyttårsforsettene, som ikke handler om noe man må slutte med, men som heller handler om egne behov og noe man har lyst til («jeg vil gjerne lese litt mer bøker, fremfor å sitte på skjerm», «jeg kunne ha tenkt meg å være mer ute i naturen, for det gir meg en god ro», «jeg ønsker å kunne gi kroppen min påfyll i form av bevegelse eller sunnere mat, slik at kroppen min har det bra»).

Det er lettere å gjennomføre et nyttårsforsett som er formulert positivt. Og det er lettere å holde et nyttårsforsett som handler om å kunne gi seg selv gode ting i hverdagen, fremfor å forby seg selv noe, eller å presse seg selv til noe man i utgangspunktet ikke vil.

Et totalt «godteri-stopp» får en til å tenke mer på godteri, og det er dømt til å mislykkes etter kort tid.

Når man har små, positivt formulerte og realistiske mål, så er de lettere å gjennomføre. Og motivasjonen vår opprettholdes av det å mestre, og den vedvarer når vi kan kjenne effektene av de justeringene vi gjør (eks. økt fysisk aktivitet eller et bedre kosthold).

Dersom vi klarer å være en god venn med oss selv, så prioriterer vi automatisk mer av de gode tingene som kanskje ligger i de nyttårsforsettene vi faktisk har satt oss. Men uten det konstruerte og store presset, som ofte resulterer i motivasjonssvikt.

I det å være en god venn med seg selv, ligger der også en raushet. Som alle andre mennesker på denne kloden, så er vi ikke alene om å ende opp med dager, hvor vi vi gjør det motsatte av det vi hadde tenkt, eller det som er bra for oss. Vi putter i oss den sjokoladen som vi ikke skulle røre, eller vi dropper treningen og legger oss på sofaen i stedet. Hva med å akseptere at noen dager bare blir sånn, fremfor å kritisere seg selv for det? Morgendagen er alltid en ny dag.

Gode venner støtter hverandre, de heier på hverandre, oppmuntrer hverandre, de trøster hverandre når ting går imot, og/eller når man har gjort «dumme handlinger». Det er helt greit, det er bare menneskelig.

Så lag deg heller noen små, positivt formulerte, og realistiske mål for deg selv i 2025, og vær din egen heiagjeng for hver lille justering som innebærer et fremskritt.

Og skulle man ikke lykkes verken i januar eller februar, så betyr ikke det at man trenger å gi opp hele prosjektet sitt. Enhver tid er en god tid for å kunne gjøre viktige justeringer. Vi trenger ikke selve overgangen til et nytt år.

Endringer og justeringer som handler om forbedret helse, begynner ofte med å kunne verdsette seg selv i større grad, være en god venn med seg selv, og det å lytte til egne behov.

Så begynn der, og klapp deg selv på skulderen for hver lille justering du klarer å få til, når det gjelder en bedre hverdag for deg selv.

Godt nyttår!